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充足睡眠還能減肥?別讓報復性熬夜毀了你變美的機會
2022年02月21日 13:21:43 來源:化工儀器網 作者:小王 點擊量:6203

社會的發展少不了年輕群體的付出,伴隨著社會背景的改變,不同時代的年輕人在生活態度上也有截然不同的表現,而提到當代90后、00后的生活態度,“詩和遠方”或許頗具代表性,不過這種看似灑脫的生活態度背后,或許還隱藏著一種被逼出來的陋習——“報復性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位,但是你有沒有想過,熬夜可能會影響你變美。

  【化工儀器網 行業百態】社會的發展少不了年輕群體的付出,伴隨著社會背景的改變,不同時代的年輕人在生活態度上也有截然不同的表現,而提到當代90后、00后的生活態度,“詩和遠方”或許頗具代表性,不過這種看似灑脫的生活態度背后,或許還隱藏著一種被逼出來的陋習——“報復性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位,但是你有沒有想過,熬夜可能會影響你變美。
 
  最近,科學家通過臨床研究發現,睡眠質量以及睡眠時間會對人體的體重產生影響,簡單地說,在日常生活場景下,延長睡眠時間一定程度上能夠幫助控制甚至減輕體重。盡管這聽起來和傳統觀念里“嗜睡易長胖”的觀點似乎有所出入。
 
  事實上,在過去的眾多醫學研究中,都曾發現睡眠不足與肥胖之間存在微妙的聯系,而這種聯系其實涉及到兩個層面的問題,其一是作息問題導致的能量攝入問題,其二就是新陳代謝上存在問題。
 
  首先我們來聊聊作息的問題。眾所周知,人體在睡眠的過程中,能量的消耗會有所減少,因此但從這點看,睡眠時間越長似乎一天所消耗的總體能量就越少。但事實上,人體體重的變化并不是只看消耗的能量,看的其實是一天攝入能量與消耗能量的差值。而人體在睡眠的情況下是幾乎不消耗能量的。
 
  而從相關數據來看,當人開始熬夜的時候,精神狀態會逐漸渙散,并且情緒會變得脆弱起來,這時候就需要通過外界手段來進行幫助。一般來說,這種外界手段通常是吃。而如果以健康的睡眠時間,也就是8.5小時作為參考,當我們因為熬夜而減少了1-1.5小時睡眠時間的時候,我們就可能因此多攝入250千卡以上的能量。
 
  其次就是新陳代謝的問題。睡眠對于人體來說其實是一個自我調節的過程,是一個幫助身體各個器官恢復到正常狀態的重要環節。而一旦開始熬夜,人體的各個器官就會開始透支,這產生的直接影響便是新陳代謝紊亂。新陳代謝本身又是人體進行能量調節的途徑之一,這樣一來一去便直接導致了體重的增加。
 
  因此,如果一個人能夠避免熬夜,保證每天充足且健康的睡眠,那么他的體重就有很大概率可以維持在健康的區間,甚至對于一些輕微超重的人群還能起到減肥的效果。
 
  不過當我們把問題回到熬夜本身,其實還能思考出更多的內容。事實上,幾乎所有人都明白熬夜傷身體,而報復性熬夜加上巨大的生活壓力,更可能進一步地對人體的心理造成不利影響,當時即便如此依舊有很多人選擇熬夜。這歸根結底還是因為生活的壓力讓他們的興趣和生活出現了沖突。說白了就是加班賺錢犧牲他們娛樂的時間,于是只能用睡眠的時間來彌補興趣的損失。因此,報復性熬夜的背后其實更多的是一種心理建設工作的調整,如何讓年輕人告別報復性熬夜,讓他們把握住身體健康,或許是一個值得思考,并且需要思考的問題。
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